Dépression
L'hiver au Québec et les mois noirs
Passer à travers la dépression saisonnière dans un long hiver québécois : le trouble affectif saisonnier, la luminothérapie, et quand consulter.
Blogue
88 articles. L'autisme découvert tard, la colère, l'anxiété, la dépendance et le rétablissement, la thérapie, le couple, la solitude. Mon point de vue.
Sujets
Colère et crises6Autisme tardif12TDAH et AuDHD3TOC3Anxiété et la bulle4Abandon et TPL4Estime et sabotage9Dépression4Crise et suicide9Dépendance et rétablissement9Thérapie et médication9Couple et proches4Solitude et liens5Mieux vivre7
Les plus récents
Mieux vivre
Ce que les lacs et la forêt font à mon système nerveux
La nature aide-t-elle la santé mentale? Un autiste qui vit dans la Petite-Nation parle de ce que le plein air fait pour l'anxiété, et de ses limites.
Colère et crises
Réparer après une crise de colère
Comment s'excuser après avoir perdu patience? Ce qu'une vraie excuse demande, les pièges où je suis tombé, et quand dire pardon ne suffit plus.
Abandon et TPL
Perdre mon père à sept ans
Perdre un parent enfant, ça laisse quoi à l'âge adulte? Ce que disent les grandes études de registres, et le lien avec ma peur de l'abandon.
Thérapie et médication
Quelqu'un en travail social qui en avait vraiment quelque chose à faire
Comment un travailleur social aide en santé mentale, et comment en avoir un au Québec? Son rôle, le CLSC, le 811, et pourquoi une personne change tout.
Autisme tardif
Comment le masquage m'a brisé
Le masquage peut-il causer un burnout ou une maladie mentale? Ce que dit la recherche, et ce que cinquante ans de masque m'ont fait.
Estime et sabotage
Bipolaire ou neurodivergent? Pourquoi je ne pense pas que mes cycles étaient de la manie
Mes sautes d'humeur sont-elles bipolaires? La différence entre la manie et un cycle d'énergie autistique ou TDAH, et pourquoi il faut une évaluation.
Solitude et liens
Être le boute-en-train, est-ce une forme de masquage?
Être le boute-en-train, est-ce du masquage? Des fois. Comment distinguer le plaisir de la performance, par un gars diagnostiqué TSA sur le tard.
Anxiété et la bulle
La bulle (pourquoi je reste enfermé, et comment j'en sors)
Comment sortir de sa zone de confort quand on vit avec de l'anxiété? Pourquoi ma bulle rapetisse, et les petits pas plates qui me font sortir.
Tous les articles
Les applis de santé mentale qui aident pour vrai (et celles que j'éviterais)
Quelles sont les meilleures applis de santé mentale? Des choix gratuits qui respectent la vie privée, les applis fermées, et celles que j'éviterais.
Si c'est mauvais, c'est bon : vivre avec une « personnalité addictive »
La personnalité addictive existe-t-elle? Ce que dit la recherche, ce qui tient mieux la route, et ma propre liste. Plus l'aide pour le jeu au Québec.
Enlever un masque de 50 ans
Comment arrêter de masquer quand on est un adulte autiste, après des décennies? Ce que j'essaie, ce qui a dérapé, et pourquoi ça se fait lentement.
Quoi apporter à l'hôpital psychiatrique
Quoi apporter pour une hospitalisation en psychiatrie, quoi laisser à la maison, ce qui sera retenu à l'admission. La liste d'un gars qui y est passé.
En thérapie, puis plus rien, depuis l'âge de huit ans
Pourquoi la thérapie s'arrête avant d'aider? Les séances comptées. Mon cycle depuis l'âge de 8 ans, et comment avoir un suivi au Québec : CLSC, 811.
L'hyperfocus, puis l'effondrement
Pourquoi on s'effondre après un hyperfocus, raconté par quelqu'un qui le vit depuis 50 ans. TDAH, TSA, et ce qui aide à atterrir.
Boom, puis l'effondrement (mon cycle d'énergie)
Pourquoi je pars tout à fond puis je m'effondre? Ce que j'ai appris sur l'hyperfocus, le burnout autistique et le cycle boom-crash, et ce qui aide.
Aimer quelqu'un en rétablissement, vu de mon bord de la table
Comment soutenir un conjoint en rétablissement? Ce que seize ans sans cocaïne ni héroïne m'ont appris, et les groupes faits pour les proches.
Comment j'apprends à contrôler mes crises
Comment arrêter les crises de colère? Ce qui marche pour moi après des décennies à exploser : signes du corps, outils de TCD, thérapie et groupes.
Est-ce que je soignais un autisme non diagnostiqué?
Les adultes autistes non diagnostiqués s'automédicamentent-ils? Ce que dit la recherche, et mes questions après un diagnostic de TSA tardif.
C'est quoi, le masquage autistique? Par un gars qui l'a fait pendant 50 ans
C'est quoi, le masquage (camouflage) autistique? Expliqué par un gars qui a masqué 50 ans sans le savoir, avec ce que la recherche dit du prix à payer.
C'est comment, vraiment, une hospitalisation en psychiatrie?
À quoi ressemble une unité de psychiatrie? Moins de film, plus de salle d'attente. Le regard honnête d'un gars qui s'est présenté de lui-même.
Des livres pour ceux qui ont appris tard qu'ils sont autistes
Quoi lire après un diagnostic tardif d'autisme (TSA)? Les livres que je donnerais à un adulte fraîchement diagnostiqué, avec le pour et le contre de chacun.
Comment on traite vraiment le TOC (l'exposition, expliquée simplement)
Le meilleur traitement du TOC : l'exposition avec prévention de la réponse, parfois avec une médication. Ce que c'est, et où la trouver au Québec.
Est-ce que la dépression part pour de bon?
La dépression peut-elle partir pour de bon? Ce que disent les lignes directrices sur la rechute, ce qui réduit le risque, et ce que veut dire aller mieux.
Pourquoi une belle soirée me vide complètement
Pourquoi je suis épuisé après avoir socialisé, même quand ça va bien? Un autiste dans la mi-cinquantaine sur le masque, le bruit et la récupération.
TPL, autisme ou trauma? Démêler les étiquettes
TPL ou autisme? Comment le trouble de la personnalité limite, l'autisme et le trauma se recoupent, et pourquoi le bon diagnostic change l'aide reçue.
Quand on se déteste (ce qui m'a aidé, et où trouver de l'aide)
Quoi faire quand on se déteste? Ce qui m'a aidé, pourquoi la haine de soi est souvent un symptôme qui se traite, et où appeler aujourd'hui.
Existe-t-il une pilule contre les crises? Ce que j'ai appris
Des médicaments pour les crises autistiques et la colère chez l'adulte? Ce que disent les lignes directrices, et ce que la médication peut traiter.
Burnout autistique ou dépression? Comment j'ai appris à faire la différence
Le burnout autistique et la dépression se ressemblent de loin. Les vraies différences, pourquoi l'aide n'est pas la même, et le test que j'utilise.
Ce qui arrête vraiment mes attaques de panique
Comment arrêter une attaque de panique? Respirer lentement, rester sur place, la laisser passer. Ce qui m'aide sur le moment, et ce qui la traite.
Pourquoi une rechute après des années d'abstinence est si dangereuse
Après des années d'abstinence, la tolérance est disparue et la drogue a changé. Pourquoi la rechute est si dangereuse, et comment rester en vie.
Je me suis fait admettre en psychiatrie
Peut-on s'admettre soi-même en psychiatrie? Oui. Comment marche l'admission volontaire, et le mois où j'ai choisi de rester après 1998.
Les antidépresseurs m'ont-ils changé?
Les antidépresseurs changent-ils la personnalité? Ce qu'ils font ou non, l'engourdissement émotionnel, et pourquoi la dépression nous change bien plus.
Les jeux vidéo peuvent-ils être bons pour la santé mentale?
Les jeux vidéo sont-ils bons pour la santé mentale? Un concepteur de jeux autiste parle de Tetris, de Celeste et du moment où jouer devient se cacher.
Combien de temps dure un burnout autistique (le mien, c'était une débarque pendant la COVID)
Combien de temps dure un burnout autistique? Ce que dit la recherche (trois mois et plus), à quoi le mien a ressemblé, et ce qui aide à en sortir.
Rebâtir l'estime de soi après 50 ans
Peut-on bâtir son estime de soi plus tard dans la vie? Oui. Ce que dit la recherche sur l'âge et l'estime, et ce qui m'aide lentement à la mi-cinquantaine.
Double diagnostic, quand c'est la drogue et tout le reste
Ce que veut dire un double diagnostic (troubles concomitants), pourquoi traiter la dépendance et la santé mentale ensemble, et par où commencer au Québec.
Vivre avec les crises de colère de quelqu'un, et où est la limite
Vivre avec quelqu'un qui explose : ce qui aide à la maison, pourquoi sa colère n'est pas à vous de la gérer, et où les crises deviennent de la violence.
Je peux animer une salle, mais mes amis proches sont loin
Pourquoi on peut être sociable sans avoir d'ami proche? Un ancien PDG d'agence sur la performance, le masque social et la peur de l'intimité.
C'est quoi, vraiment, le burnout autistique
C'est quoi, le burnout autistique? Des mois d'épuisement, des capacités perdues, moins de tolérance au bruit. Rob Scales explique, études à l'appui.
Les signes du TDAH chez l'adulte qui se cachent à la vue de tous
Quels sont les signes du TDAH chez l'adulte? Les classiques, ceux qui se cachent derrière « c'est mon caractère », et l'évaluation au Québec.
La thérapie de groupe, pour vrai (racontée par un gars qui haït les groupes)
C'est comment, une thérapie de groupe? Le déroulement, groupe de thérapie ou d'entraide, ce que dit la recherche et où en trouver au Québec.
Le syndrome de l'imposteur quand on a un cerveau neurodivergent
Le syndrome de l'imposteur est-il pire chez les personnes autistes ou TDAH? Ce que dit la recherche, le rôle du masquage, et ce que j'en vis.
Quand la colère cache une dépression
La dépression peut-elle rendre colérique? Oui. Comment une mèche courte peut cacher une dépression, et quoi faire si votre colère fait peur.
L'automutilation, et pourquoi je suis couvert de tatouages
Les tatouages aident-ils contre l'automutilation? Mon histoire, pourquoi ce n'est pas un traitement, où trouver de l'aide et comment en parler à un proche.
Le trouble explosif intermittent, expliqué par un gars qui explose
C'est quoi, le trouble explosif intermittent? Les faits, la différence avec une crise autistique ou une colère ordinaire, et comment être évalué au Québec.
D'où vient la peur de l'abandon
D'où vient la peur de l'abandon chez l'adulte? L'attachement, les vieilles blessures, le fait d'être toujours le différent, et quand ça fait partie du TPL.
NA ou SMART Recovery? Comment je choisirais
NA ou SMART Recovery : comment fonctionne chaque groupe, combien ça coûte et comment choisir celui où vous allez retourner.
Deuil et soulagement après un diagnostic d'autisme tardif
Est-ce normal de vivre un deuil après un diagnostic d'autisme tardif? Oui. Rob Scales parle du soulagement, de la colère et du deuil des années perdues.
L'agoraphobie après 40 ans
Peut-on devenir agoraphobe à l'âge adulte? Oui. Ce qu'est l'agoraphobie, pourquoi elle peut apparaître après 40 ou 65 ans, et comment on la traite.
Comment aider une personne qui pense au suicide
Comment aider une personne suicidaire? Poser la question, écouter sans juger, ne pas promettre le secret, chercher de l'aide et savoir quand faire le 911.
Une pensée intrusive, ça ne veut pas dire que vous en avez envie
Une pensée intrusive veut-elle dire qu'on a envie de le faire? Non. Pourquoi elles arrivent, pourquoi les combattre empire tout, et quand consulter.
Ce qui se passe vraiment à une première séance de thérapie
Première séance de thérapie : les questions posées, la confidentialité, les tarifs au Québec et comment savoir si le ou la psy vous convient.
Se sentir imposteur devant une salle
Pourquoi on se sent imposteur même quand on réussit? Ce que dit la recherche, et pourquoi les adultes autistes qui masquent le vivent peut-être plus fort.
Seize ans sans consommer, c'est comment pour vrai
C'est comment, la vie après seize ans d'abstinence? Plus tranquille, plus ordinaire, meilleure. Seize ans sans cocaïne ni héroïne, problèmes compris.
Passe-temps et intérêts spéciaux comme remède (avec une étiquette d'avertissement)
Les passe-temps aident-ils la santé mentale? Un autiste qui écrit, conçoit des jeux, photographie et plonge parle des intérêts spéciaux, et de leurs pièges.
Pourquoi personne n'a vu mon autisme pendant 50 ans
Pourquoi l'autisme de certains adultes n'a jamais été vu dans l'enfance? Vieux critères, masquage, problèmes plus bruyants. Rob Scales raconte ses 50 ans.
Comment dire à quelqu'un qu'on pense au suicide
Comment dire à quelqu'un que vous avez des idées suicidaires : à qui le dire, quels mots utiliser, l'écrire au besoin, et quoi faire si ça se passe mal.
Se faire des amis après 50 ans, quand on aimerait mieux rester chez soi
Comment se faire des amis après 50 ans? Des conseils pas glamour d'un gars dans la mi-cinquantaine, autiste, aux amis proches loin, qui essaie quand même.
Oui, les adultes autistes font des crises
Les adultes autistes font-ils des crises (meltdowns)? Oui. Ce qui les déclenche, pourquoi on les cache jusqu'à la maison, et ce qui aide vraiment.
Combien coûte un psychologue au Québec, et les options gratuites
Combien coûte un psychologue au Québec, ce que couvrent la RAMQ et les assurances, et les options gratuites : CLSC, 811, cliniques universitaires.
La solitude en couple avec un homme autiste
Pourquoi se sent-on seul en couple avec un homme autiste? Ce que les partenaires racontent, ce qui se passe de son côté, et ce qui peut vraiment changer.
Obtenir une évaluation de l'autisme à l'âge adulte au Québec
Évaluation de l'autisme à l'âge adulte au Québec : la voie publique par le CLSC, la voie privée avec un psychologue, l'attente, les coûts, quoi apporter.
Comment j'interromps mon autosabotage
Comment arrêter de s'autosaboter? Ce qui m'aide à repérer l'envie de tout gâcher, et ce que disent les psychologues, dont l'autocompassion.
Est-ce que l'envie de consommer finit par partir?
L'envie de consommer disparaît-elle un jour? Elle s'estompe beaucoup, mais pas en ligne droite. Ce que dit la recherche, et ce que ça donne après seize ans.
Pourquoi je pars avant qu'on me quitte
Pourquoi on quitte quelqu'un avant qu'il nous quitte? La peur de l'abandon racontée par un gars qui le fait depuis des décennies.
À quoi ressemble la dépression chez les hommes
À quoi ressemble la dépression chez l'homme? Souvent à de la colère, de l'épuisement, de l'alcool ou du travail sans fin. Les signes et les ressources.
Est-ce qu'ils vont envoyer la police? Les mythes sur les lignes de crise
Une ligne de crise peut-elle appeler la police? Ce que le 1 866 APPELLE et le 988 disent sur les secours, la confidentialité et qui peut appeler.
Comment j'ai compris que j'étais autiste, à l'âge adulte
Comment un adulte découvre-t-il qu'il est autiste? Souvent après que quelque chose casse. Rob Scales sur les signes qu'il traînait depuis 50 ans.
Pourquoi je n'arrive pas à dormir (et ce qui m'aide pour vrai)
Anxiété, TSA et insomnie : pourquoi le sommeil est si dur pour un autiste anxieux, ce qui aide, ce qui n'aide pas, et quand consulter.
TSA et TDAH en même temps (AuDHD), expliqué simplement
C'est quoi, avoir un TSA et un TDAH en même temps (AuDHD)? Combien c'est fréquent, pourquoi ça passe inaperçu, et les questions que je me pose.
Pourquoi j'ai fini par avoir peur de sortir de chez moi
Pourquoi j'ai peur de sortir de chez moi? Anxiété, surcharge sensorielle, dépression ou agoraphobie. Ce qu'il y a derrière, et ce qui aide.
TCC, TCD et ACT en mots simples
La différence entre la TCC, la TCD et l'ACT, expliquée simplement : ce que fait chaque thérapie, pour qui, et quoi demander au Québec.
La peur de réussir, ça existe
La peur de réussir, ça existe vraiment? Oui. D'où vient l'idée, ce qui la nourrit, et à quoi elle ressemble chez quelqu'un qui recule quand ça marche.
Passer à travers le sevrage des opioïdes en sécurité
Comment traverser un sevrage d'opioïdes en sécurité? Avec de l'aide médicale, pas seul. Où appeler, et le risque de surdose dont on parle trop peu.
Des amis proches, mais aucun près de chez moi
Est-ce normal d'avoir peu ou pas d'amis proches à l'âge adulte? Plus courant qu'on pense. Mon bilan honnête dans la mi-cinquantaine, chiffres à l'appui.
Un diagnostic d'autisme à mon âge, ça valait la peine?
Un diagnostic d'autisme à l'âge adulte, ça vaut la peine? Rob Scales, diagnostiqué à 50 ans, sur ce que ça a changé et sur les vrais inconvénients.
Crise autistique ou crise de colère? La version adulte
Quelle différence entre une crise autistique (meltdown) et une crise de colère chez l'adulte? Comment les distinguer, chez les autres et chez soi.
Ce qui se passe vraiment quand on appelle une ligne de crise
Ce qui se passe quand on appelle le 1 866 APPELLE ou le 988 : le message enregistré, qui répond, ce qu'on vous demande, et quand les secours s'en mêlent.
Le TOC qui n'a rien à voir avec le ménage
La plupart des TOC ne parlent pas de propreté. Peur de blesser, vérification, scrupules, rituels mentaux, et la différence avec les habitudes autistiques.
Soutenir la personne qu'on aime après un diagnostic d'autisme tardif
Soutenir son ou sa partenaire diagnostiqué autiste à l'âge adulte, vu par celui qui a reçu le diagnostic : ce qui aide, ce qui nuit, du soutien pour vous.
L'exercice aide-t-il vraiment? Ma réponse honnête
L'exercice aide-t-il contre la dépression et l'anxiété? Oui, avec des limites. Ce qu'en disent le NHS et l'OMS, et mon cerveau tout-ou-rien.
Pourquoi je sabote tout quand ça va bien
Pourquoi on se sabote quand tout va bien? L'autohandicap, la faible estime de soi et ce que le succès coûte à un cerveau autiste, raconté de l'intérieur.
Combien de temps faut-il au cerveau pour se remettre de la cocaïne?
Combien de temps faut-il au cerveau pour guérir de la cocaïne? Ce que montre la recherche sur la première année, par un gars à seize ans d'arrêt.
Trouver un psychologue qui comprend vraiment l'autisme au Québec
Trouver un psychologue qui comprend l'autisme au Québec : réseau public, répertoire de l'Ordre, questions à poser et signaux d'alarme.
Diagnostiqué autiste à 50 ans? Oui, ça arrive
Peut-on être diagnostiqué autiste à 50 ans? Oui. Rob Scales l'a appris à 50 ans, en pleine crise. Comment se passe l'évaluation adulte et où commencer.
Pourquoi j'explose pour des riens (la robplosion)
Pourquoi on explose pour des riens? D'où vient le mot « robplosion », ce qu'il y a en dessous, et ce qui m'aide aujourd'hui à moins sauter une coche.
La vie après ma tentative de suicide de 1998
Y a-t-il une vie après une tentative de suicide? J'ai tenté de m'enlever la vie en 1998. Ce qui est venu après, et ce que je dirais aux survivants.